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课程名称
中老年元气普拉提（坐式系列11课）
中老年元气普拉提（坐式系列11课）
导师介绍
庞群老师
普拉提教练
习练传统养生功法30年
探究生命科学30年
北京大学访问学者4年
课程大纲
01.坐式气震腹脑，13分钟
02.坐式侧颈调息，13分钟
03.坐式呼气数息，12分钟
04.坐式膻中调息，11分钟
05.坐式弯弓射月，12分钟
06.坐式握固寻根，11分钟
07.坐式悬壶济世，9分钟
08.坐式龟息入腹，12分钟
09.坐式合掌内拉，10分钟
10.坐式396呼吸法，15分钟
11.坐式引目回视，11分钟
适用人群
1.想通过提振元气来解决长期健康困扰的中老年
2.想通过提振元气来延缓衰老的中老年
3.想通过调神养气来提升活力的中老年
4.想通过柔和运动而不是高强度运动得到锻炼的中老年
学员收获
身体层面
元气充盈，感觉身体轻松，气喘少了，走路轻快了，气色不是苍白或暗黄，身姿有挺拔的感觉，看上去更有气质。
心理层面
心情平和宁静，压力减轻了，烦躁少了，精神振奋了，睡眠变好。
身体层面
专注力与掌控感提升，自信心增强，生活更有了积极性
更新至11期（已完结） 
