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课程名称
中老年元气普拉提（立式系列12课）
中老年元气普拉提（立式系列12课）
导师介绍
庞群老师
普拉提教练
习练传统养生功法30年
探究生命科学30年
北京大学访问学者4年
课程大纲
01.立式唱耳吊腹，12分钟
02.立式哈嘿吐气，12分钟
03.立式呼气抖腹，11分钟
04.立式送胯振腹，13分钟
05.立式转身调息，13分钟
06.立式开合引气，12分钟
07.立式侧拉站桩，12分钟
08.立式摆动冥想，14分钟
09.立式抖腹冥想，14分钟
10.立式花棍站桩，11分钟
11.立式推心置腹，13分钟
12.立式千手击腹，11分钟
适用人群
01.想通过提振元气，来解决长期健康困扰的中老年
02.想通过提振元气延缓衰老的中老年
03.想通过调神养气来提升活力的中老年
04.想通过柔和运动而不是高强度运动得到锻炼的中老年
学员收获
身体层面
元气充盈，感觉身体轻松，气喘少了，走路轻快了。
气色不是苍白或暗黄，身姿有挺拔的感觉，看上去更有气质。
心理层面
心情平和宁静，压力减轻了，烦躁少了，精神振奋了，睡眠变好
生活层面
专注力与掌控感提升，自信心增强，生活更有了积极性
更新至12期（已完结） 
