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身心减压
与情绪成长课（上）
与情绪成长课（上）
课程大纲
01顾好自己，拥有内在的放松感
02转换压力，告别内卷回到当下
03睡个好觉，入睡三诀窍
04回到身体，在当下感知情绪
05情绪稳定：允许、接纳与释放
适用人群
01被情绪困扰者
02压力较大者
03渴望提升幸福感者
04处于迷茫或心态消极者
05关注自我成长者
课程价值
01
如受焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪影响，难以自我调节，或常被情绪主导行为的人群。能帮助他们理解情绪并学会与情绪共处。
02
涵盖面临学业、职场、家庭等多方面压力，感到疲惫、内卷，甚至出现压力引发的睡眠问题（如失眠）的人群。可助力他们缓解压力、改善睡眠。
03
希望拥有更积极的心态，体验生活中的快乐与意义，追求幸福人生的人群。为他们提供了提升幸福感的路径。
04
对生活缺乏热情，感到迷茫、匮乏，或常以消极视角看待事物的人群。能帮助他们调整心态，发现生活的可能性。
05
希望实现内在调整与外在转变，提升自我认知和心理状态，在关系、生活、工作中获得更好体验的人群。课程中涉及的接纳、觉察、练习等理念和方法，贯穿于各课，能支持他们的自我成长之旅。
更新至5期（已完结） 
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